Selain aktivitas fisik, pola makan juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol tekanan darah, dan menjaga berat badan ideal. Makanan seperti buah, sayur, biji-bijian, dan ikan berlemak sehat merupakan pilihan terbaik untuk mendukung fungsi jantung yang optimal.
Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, serta antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Mengonsumsi lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol baik dalam tubuh.
Di sisi lain, penting untuk membatasi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh. Makanan cepat saji, minuman manis, serta gorengan berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Mengganti camilan tidak sehat dengan buah segar atau yogurt rendah lemak adalah langkah sederhana yang membawa perubahan positif.
Pola makan sehat tidak berarti harus menghindari semua makanan favorit, tetapi lebih kepada mengatur porsi dan frekuensinya dengan bijak. Dengan disiplin dan kesadaran dalam memilih makanan, kita dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus menikmati gaya hidup yang seimbang dan menyenangkan.